Решение завести ребенка – очень ответственный и серьезный шаг в жизни любой пары. И для того, чтобы беременность протекала без осложнений, и малыш родился здоровым, необходим не только психологический настрой, но и физиологическая подготовка организма. Очень важным моментом при планировании, а также наступлении беременности является прием витамина В9 – фолиевой кислоты.
Польза фолиевой кислоты
Витамины группы «В» очень важны для нормального функционирования внутренних систем как в женском, так и в мужском организме. Значимость фолиевой кислоты при планировании беременности сложно переоценить. Она обладает целым рядом полезных свойств:
- участвует в синтезе и обмене важных аминокислот и нуклеиновых кислот, необходимых для образования здоровой яйцеклетки у женщин, а также здоровых и подвижных сперматозоидов у мужчин;
- улучшает кроветворную функцию костного мозга, что в свою очередь обеспечивает нормальное самочувствие женщины во время беременности;
- способствует усваиванию других важных витаминов группы «В»;
- повышает сопротивляемость иммунной системы;
- влияет на формирование и развитие нервной системы зародыша;
- необходима для деления клеток, формирование органов и тканей малыша.
Дефицит фолиевой кислоты
Многие женщины задаются вопросом: «Зачем пить фолиевую кислоту ещё на этапе планирования беременности?". Всё дело в том, что она отвечает за полноценное развитие нервной трубки зародыша (основы центральной нервной системы малыша), которая формируется в первый месяц беременности, когда многие женщины и не подозревают о своем положении. Дефицит фолиевой кислоты в организме беременной женщины может привести к дефекту развития нервной трубки (ДНТ), а это стать причиной развития у плода таких серьезных пороков развития как:
- мозговая грыжа;
- анэнцефалия;
- гидроцефалия;
- волчья пасть;
- заячья губа;
- расщепление позвоночника.
Дефицит фолиевой кислоты в организме неблагоприятно влияет как на самочувствие женщины, так и на протекание беременности и может привести к:
- самопроизвольному аборту;
- отслойке плаценты;
- замершей беременности;
- преждевременным родам.
Именно поэтому так важно начать прием лекарственных препаратов и продуктов, содержащих фолиевую кислоту, как минимум за три месяца до предполагаемой даты зачатия. Благодаря её воздействию повышается вероятность не только родить здорового карапуза, но и самого зачатия.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Фолиевая кислота присутствует во многих продуктах питания растительного и животного происхождения, бобовых и зерновых культурах, зелени, овощах и фруктах. В таблице будут перечислены лишь продукты, особо богатые незаменимым витамином В9. Следует отметить, что рекомендуемая ежедневная доза фолиевой кислоты при планировании и в первом триместре беременности составляет не менее 400 микрограммов.
Продукты, богатые фолиевой кислотой (мкг/100г)
|
Стоит отметить, что в продуктах питания фолиевая кислота быстро и легко разрушается как под воздействием света, так и небольших температур. Поэтому не стоит долго хранить фрукты и овощи, и употреблять их преимущественно в сыром виде. А для максимального восполнения потребностей организма при планировании беременности кроме продуктов, богатых фолиевой кислотой, также рекомендуется принимать и лекарственные препараты, её содержащие.
Как правильно принимать фолиевую кислоту
Фолиевая кислота очень быстро выводится из организма, особенно под воздействием таких негативных факторов как употребление гормональных препаратов, алкоголя и никотина. Поэтому случаи её передозировки крайне редки. Также следует отметить, что она хорошо усваивается только при достаточном количестве в организме витаминов В12 и С, а следовательно её стоит употреблять к комплексе.
Уже на первых неделях беременности у плода формируются многие жизненно-важные органы, поэтому необходимо начать прием фолиевой кислоты как минимум за 3 месяца до предполагаемой даты зачатия во избежание развития различных патологий у ребенка и осложнения течения беременности. При этом фолиевая кислота при планировании беременности рекомендована не только женщинам, но и мужчинам, ведь она благоприятно сказывается на состоянии сперматозоидов и их подвижности, что повышает шансы на зачатие.
Дозировка фолиевой кислоты определяется в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Как правило, при планировании беременности, рекомендуемая врачами суточная доза составляет не менее 400 мкг, а в первом триместре беременности – не менее 800 мкг. В том случае, если имелись случаи патологий у кого-то из членов семьи, то дозировка может быть увеличена до 2, и даже 4 грамм в сутки. Передозировка фолиевой кислоты в организме хоть и редка, но всё же только врач может определить необходимую именно для вас дозировку.
Не пренебрегайте фолиевой кислотой при планировании беременности и тогда ваши шансы на успешное зачатие и рождение здорового малыша значительно увеличатся!
